半岛体育这类当季水果越吃越长寿血压血糖高、免疫力差的人都该多吃

　　柠檬、橙子、柚子、金桔……这些都是秋冬季节常见的柑橘类水果，不仅各个味道酸甜可口，还富含维生素C和其他营养物质。

　　最新研究中发现，在柑橘类水果以及橘子籽和果皮中，有一种名叫诺米林的天然化合物，这是一种孕烷X受体激动剂。

　　其神奇之处在于它可以感知外来有毒物质的存在，并且在肝脏、肾脏、小肠和胃中，可以激活各种重要基因靶点，调节身体的代谢过程，简单点说来，它可以加强身体的排毒功能。

　　在小鼠实验中半岛(中国)体育·官方网站，研究人员通过诱导小鼠衰老，再给与诺米林治疗后，发现小鼠的早衰状态有了改善，寿命也有了显著延长！[1]

　　巴西研究人员发现，柑橘类水果中丰富的抗氧化剂黄烷酮，虽然不能直接降低体重，但可以通过降低氧化应激水平，降低肝损伤，调节血脂和血糖，间接减少脂肪堆积半岛(中国)体育·官方网站。

　　日本国立癌症研究中心社会与健康研究所发现，多吃一些柑橘类水果，可以预防和降低胰腺癌发病风险。

　　这项研究长达17年，跟踪了9万人，发现日常水果中柑橘类水果吃得多的人，胰腺癌发病率明显较低。这可能和维生素C、实物类黄酮等抗氧化成分有关。

　　柑橘黄酮类成分对神经细胞氧化损伤有保护作用，可以中和自由基，减少氧化损伤，帮助大脑免受氧化应激损伤[2]，有效改善认知功能。

　　相比较不爱吃或者黄酮类摄入偏低的人群来说，摄入量高的男性认知功能下降风险降低33%，女性降低43%。

　　《日本神经药理学杂志》发表过一项研究，柑橘类水果中的维生素C是制造多巴胺和肾上腺素的重要原料，可以刺激后叶催产素分泌，消除紧张和抑郁情绪。

　　怕胖的话，可以选择柚子，柚子个头虽然大，但能量却很低，100g可食用部分，能量不足40千卡，很适合减重人群。

　　柑橘家族维生素C含量难分伯仲，大致都在20-35毫克/100克上下，各个都是补充维生素C的上选。

　　重点提一下早橘，早橘中胡萝卜素含量高达5140mg，维生素A含量428微克/100g，胡萝卜素转化称维生素A，不仅可以明目美肤，还能起到抗氧化作用，提高抵抗力。

　　金柑中的金桔柑、维生素P都是对血管友好的物质，可以软化血管、增强血管弹性，让血液流淌更加顺畅。

　　一颗中等大小的橙子叶酸含量大约40微克，充足的叶酸除了可以预防心血管疾病之外，还可以缓解食欲不振、情绪低落、烦躁、抑郁等问题。

　　西柚中的呋喃香豆素，会减少某些药物的吸收效率，导致药物蓄积半岛体育这类当季水果越吃越长寿血压血糖高、免疫力差的人都该多吃，大大增加药物不良反应。会受到影响的药物包括：他汀类降脂药、钙通道阻滞剂降压药、镇静催眠药等。

　　除了谨遵医嘱，仔细阅读药品说明书以外，如果误食西柚，出现肌肉疼痛、心率异常、低血压半岛(中国)体育·官方网站、呼吸困难等不良反应，要及时就医！