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半岛体育柑橘类水果美味可口 有哪些功效

更新时间:2024-08-02 19:04:23

  五金类的水果无疑是人们非常喜欢吃的一种了,这种水果的味道是很不错的,而且营养价值也很高哦,那么分别都有哪些功效与作用呢,下面就让我们一起看看吧。

半岛体育柑橘类水果美味可口 有哪些功效(图1)

  个头中等大小,皮较厚的普通橘子,其维生素C含量在柑橘家族中位居第一,每100克中含35毫克,而不是大家认为的柠檬(维生素C含量只有22毫克/100克),柑橘家族维生素C平均含量是28毫克/100克。每天维生素C推荐摄入量为100毫克,吃两三个橘子就能满足每日维生素C的需要了。此外橙子、红橘的维生素C含量也较高。

  市面常见的有黄岩蜜橘、南丰蜜橘等,它们外形较小,皮薄果肉很甜。蜜橘的膳食纤维含量在此轮较量中胜出,为1.4克/100克,比餐桌上常吃的油菜小白菜、菜花、甘蓝等都高一些,跟韭菜蒜黄芹菜差不多。需要提醒的是半岛(中国)体育·官方网站,柑橘水果的果肉外皮往往有一层白色的丝络半岛(中国)体育·官方网站,其主要成分也是膳食纤维,最好不要丢弃。尤其精白米面吃得比较多、有便秘倾向的人,膳食纤维尤其宝贵。

半岛体育柑橘类水果美味可口 有哪些功效(图2)

  柑橘家族中个头最小的是金橘,它摘得糖类含量冠军,达到12.3%,而其他大都在10%左右。同时金桔能量也是最高的,为55千卡/100克,水果中的能量主要靠糖类提供,对于想要控制体重以及糖尿病患者等人群要少吃金橘。与此同时,金橘的维生素C、膳食纤维含量也都较高,可谓是柑橘家族里的营养“全能手”。令其他同胞望尘莫及的是,金桔本来就是一种连皮带肉一起吃、味道才更加芳香浓郁的水果,而绝大多数的维生素C和膳食纤维都储存在果皮中,营养能最大化地保留下来。

  这就是我们给大家介绍的几种柑橘类的水果了,它们都是我们生活中常吃的了,经过了我们的介绍,大家一定对柑橘类的水果有了更多的了解了吧。

半岛体育柑橘类水果美味可口 有哪些功效(图3)

  柑橘类的水果往往是有着酸甜可口的口感的了半岛(中国)体育·官方网站,是很多人都非常喜欢的一类水果了,而不同的柑橘类水果所拥有的功效与作用也不一样哦,上面就给大家介绍了一些,希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。

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