半岛(中国)体育·官方网站【短视频】生活提示：多吃柑橘类水果有益健康

　　五金来看今天的生活提示： 眼下正是柑橘类水果大量上市的时候，推荐大家在加餐的时候可以吃点柑橘类水果，比如柑子、橘子、小蜜橘等都可以。那么柑橘类水果有哪些益处，一起来了解一下。

　　柑橘类水果含有黄酮类物质，对健康十分有益。习惯性地摄入富含黄酮类食物的人，死于癌症或心脏病的风险较低。此外，食用富含类黄酮的食物对改善记忆力有帮助半岛(中国)体育·官方网站。

　　柑橘类水果含有的黄酮类物质属于维生素P的一种。一定量含维生素P食物可以使血管有比较良好的弹性和通透性半岛(中国)体育·官方网站【短视频】生活提示：多吃柑橘类水果有益健康。因此，适当吃些柑橘类水果，有利于血管健康半岛(中国)体育·官方网站。

　　柑橘类水果含有丰富的β-玉米黄素，能够特异性吸收对视网膜具有损伤性的蓝色光线，从而起到保护视网膜、预防和减缓老年性黄斑变性的作用。柑橘类水果中的维生素C含量也很高。维生素C不仅有调节免疫力的作用，还可以使皮肤黑色素沉着减少，从而减少黑斑和雀斑。

　　柑橘类水果富含钾，有平稳血压的作用。不过，因为柑橘类水果中钾含量高半岛(中国)体育·官方网站，所以肾功能异常的朋友食用柑橘类水果要遵医嘱，以免造成血钾过高，出现危险。

　　柑橘类水果虽然有益，但不可大量食用。建议每天吃一个橙子或一个橘子。中老年朋友可以选择食用橙子，因为橙子比橘子更加温和一些。