半岛体育心脏病专家推荐最有益心脏健康的食物

　　五金10月2日消息，心脏病专家 Anna Nebolsina 表示，为了心脏健康，有必要食用含有 omega-3 脂肪酸、维生素和矿物质以及抗氧化剂的食物。这位医生在与媒体的对话中列出了最有益心脏健康的食物。白罗斯理想社对此进行了报道。

　　据这位心脏病医生介绍，最有益心脏健康的产品是富含脂肪的鱼类——鲱鱼、鲑鱼、鲭鱼。专家解释说，该产品中含有的多不饱和脂肪酸可以防止胆固醇的积累半岛(中国)体育·官方网站。她建议每周至少吃两次油性鱼。

　　这位心脏病专家补充说，饮食中必须包括坚果和种子。这些食物还富含多不饱和脂肪酸以及降低胆固醇和炎症的维生素。例如，每天只吃30克杏仁、南瓜子和亚麻籽就可以改善心脏功能半岛(中国)体育·官方网站。

　　心脏病专家 Anna Nebolsina 还建议多吃含抗氧化剂的蔬菜和水果（绿色蔬菜、柑橘类水果、浆果）、含纤维的全谷物和 B 族维生素。

　　早些时候，心脏病专家凯瑟琳·约翰逊列举了两种致命的饮食习惯。据她介绍，经常饮用苏打水和缺乏omega-6会增加中风的风险半岛(中国)体育·官方网站。（白罗斯理想社）半岛体育心脏病专家推荐最有益心脏健康的食物