半岛(中国)体育·官方网站专家公布12把“长寿钥匙” 晚餐吃粗粮最好

　　半岛(中国)体育·官方网站专家公布12把“长寿钥匙” 晚餐吃粗粮最好五金生活细节决定健康水平。尤其饮食上，有时候只需要做出一点点改变，就能获得几倍的健康。以下12个饮食习惯，可以帮你握住长寿的钥匙。 1.早饭后吃粒复合维生素、钙片半岛(中国)体育·官方网站。多数人在日常饮食中很难摄取到足够的营养素

　　7.有些“素”菜要“荤”吃。南瓜、胡萝卜等蔬菜中含有的胡萝卜素属于脂溶性维生素半岛(中国)体育·官方网站，其消化吸收有赖于油脂的参与。因此，吃这类蔬菜时，可以配上肉一起炒。

　　8.水果颜色越深，营养越高。水果的颜色五花八门。一般来说，不同颜色代表了不同的营养成分含量，比如水果中维生素B2的含量就较高。要均衡营养半岛(中国)体育·官方网站，各种颜色的水果都应该吃一些，每天选择三种颜色的水果摄入。在同类水果中，通常颜色越深的，营养素含量越高。

　　9.柑橘类带着“白丝”吃。柑橘类水果内都有一层“白丝”，中医认为，这层“白丝”有去火作用。营养学上则认为，“白丝”中含有比较多的纤维素和多酚类物质，具有一定的抗氧化抗衰老作用。所以，无论是从哪个角度看，吃橘子时都要留住这层“白丝”。