半岛(中国)体育·官方网站每天吃点这类食物糖尿病风险或降低28%爱吃的人真的赚到

　　五金该研究分析了超过11万名平均年龄为56岁的参与者，结果显示，与每天摄入一份富含类黄酮化合物食物的人相比，

　　而且，研究还发现了黄酮类食物的另一个好处：有利于控制体重，让血糖保持正常，减少身体的炎症，还对肾脏和肝脏有好处，这些都是预防2型糖尿病的法宝。

　　二、哈佛研究：多吃含类黄酮的食物，或能预防老年痴呆除了预防糖尿病，多吃含类黄酮的食物半岛(中国)体育·官方网站，还能让全身都受益。

　　的人，他们的认知能力下降得慢，不容易得老年痴呆症。这是因为蔬果中含有黄酮类化合物，对大脑健康有好处。心脏：远离心脏病和癌症

　　《BMC Medicine》上发表的成果指出，中年之后增加摄入特定富含类黄酮的食物，如茶、蓝莓、红酒和辣椒，可能

　　上的研究提出，富含类黄酮的食物，包括浆果、苹果、梨和葡萄酒，对血压水平有积极的影响，增强心脏保护作用。三、类黄酮靠“食补”，多吃5种食物，轻松补够想要享受这些健康好处，那么这5类常见的类黄酮大户可不能错过。

　　等浆果类。它们不仅味道鲜美半岛(中国)体育·官方网站，还具有很强的抗氧化作用。3、深绿色的蔬菜多吃富含类黄酮的蔬菜，尤其是深绿色蔬菜如

　　菠菜、羽衣甘蓝和西兰花。这些蔬菜不仅含有黄酮类化合物，还富含其他重要的营养素，建议每天至少吃一份深绿色蔬菜。

　　等柑橘类水果含有丰富的黄烷酮，是类黄酮的一种。每天吃点柑橘类水果，可以为身体提供必需的类黄酮。

　　医生提醒，要想身体吸收到充足的类黄酮，就要多吃不同种类的蔬菜和水果。一般来说，成年人每天摄入大约600毫克的类黄酮就足够了。只要饮食均衡，就能轻松达到这个标准。参考资料：[1]《Nutrition & Diabetes 喝茶、吃苹果还有这一奇效？50万人、12年随访半岛(中国)体育·官方网站，首次揭示黄酮类与糖尿病关系》.生物谷.2024-06-29

　　[2]《超8万人研究揭示每天食用茶、蓝莓等富含类黄酮的食物，全因死亡风险降低8%！》.转化医学网.2023-05-21半岛(中国)体育·官方网站每天吃点这类食物糖尿病风险或降低28%爱吃的人真的赚到了