半岛(中国)体育·官方网站为什么我建议你冬季吃柑橘类水果！

　　半岛(中国)体育·官方网站为什么我建议你冬季吃柑橘类水果！五金冬天来了，细心的人可能发现，水果摊里柑橘类的水果占据了“半壁江山”，柑子、橘子、橙子、小蜜橘……各种颜色，圆滚滚的特别讨喜。

　　柑橘类水果被称为“懒人水果”，因为它不用削皮不用洗，剥开就能吃，大冬天的不用碰水，不伤手，口味酸酸甜甜的，汁水丰厚，是不少爱吃水果人士冬天的首选。

　　习惯性地摄入富含黄酮类食物的人，死于癌症或心脏病的风险较低。此外，食用富含类黄酮的食物对改善记忆力有帮助。

　　柑橘类水果含有丰富的β-玉米黄素半岛体育，能够特异性吸收对视网膜具有损伤性的蓝色光线，从而起到保护视网膜、预防和减缓老年性黄斑变性的作用。

　　柑橘类水果中的维生素C含量也很高。维生素C不仅有调节免疫力的作用，还可以使皮肤黑色素沉着减少半岛体育，从而减少黑斑和雀斑。

　　很多研究发现，摄入钠盐越多的人血压越高，患高血压的风险越大；而摄入钾盐越多的人血压越低，患高血压的风险越小。

　　不过，因为柑橘类水果中钾含量高，所以肾功能异常的朋友食用柑橘类水果要遵医嘱，以免造成血钾过高，出现危险。

　　很多人吃完柑橘类水果后就出现牙龈红肿、口腔溃疡的症状，尤其是吃完橘子后，认为这是柑橘类水果导致出现了“上火”的情况。

　　柑橘类水果中含有较多的糖分，由于食用方便，不知不觉吃多了就会摄入大量的糖分，高浓度的糖会使喉咙细胞中的体液渗出，从而引起喉咙不适。

　　同时柑橘类水果中含有不少柠檬酸等果酸，这些酸会刺激口腔和胃黏膜，尤其是在空腹的时候，更易出现胃部不适。

　　口腔中的细菌喜欢在高糖分的环境下繁殖，再加上吃完橘子后不漱口，这样就很容易出现牙龈发炎的情况。

　　这是因为柑橘类水果含有丰富的类胡萝卜素，这些成分会迅速在体内富集，并源源不断地被运到我们的皮下脂肪储存起来半岛体育，把原本偏白的脂肪染成了浓郁的金，所以皮肤看起来就变黄了。

　　柑橘类的水果富含果酸，酸性物质会刺激胃黏膜，导致胃酸分泌增加，吃完柑橘类水果立即吃药，可能会降低部分药物的效果，如罗红霉素、阿仑膦酸钠等易受酸性环境影响的药物。

　　此外，有的柑橘类如西柚等富含呋喃香豆素，容易和药物发生反应，提升血药浓度，导致药物过量，尤其要注意。